다이어트 영양분1 다이어트 할 때 꼭 챙겨야 할 영양소 5가지, 빠지는 건 체지방만 이어야해! 다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 가장 먼저 줄이는 것이 바로 ‘식사량’입니다. 하지만 무조건 적게 먹는 방식은 체지방뿐 아니라 근육, 체력, 심지어 면역력까지 함께 빠지게 만들 수 있어요. 특히 지방을 줄이면서도 건강을 유지하는 똑똑한 다이어트를 위해선 반드시 챙겨야 할 영양소들이 있습니다.오늘은 다이어트할 때 꼭 섭취해야 할 5가지 영양소를 소개해드릴게요. 부족하면 체중은 줄어도 건강은 무너지는, 놓쳐선 안 될 핵심 요소들이에요.1. 단백질 – 근육 유지의 핵심다이어트 중 단백질은 가장 중요한 영양소 중 하나예요. 단백질은 근육을 구성하는 주성분이며, 기초대사량 유지에도 직결됩니다.섭취량 추천: 체중 1kg당 1.21.6g (예: 60kg이면 7296g)주요 식품: 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선, .. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
